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魔芋课堂

魔芋与瘦身

分类:
魔芋课堂
来源:
2018/11/30 14:29

  魔芋的主要成分是葡甘露聚糖,但品种不同制成精粉后的含量有很大区别。采用高分子技术制成的化合物,溶水后形成透明的胶状具有很强的溶胀力 ( 溶胀后是自身重量的80-120倍 ) ,进入肠道后会在肠道内壁形成一层膜,可阻止中性脂肪的吸收、促进类脂肪的排泄,减少热量吸收,并能减少及延缓葡萄糖的扩散与吸收;调节人体内的脂质代谢并可降低血脂,是一种全功能的减肥食品。

  魔芋的瘦身原理可以概括为:

  魔芋是一种低热、低糖、低脂肪、高膳食纤维的食品

  魔芋膳食纤维具有很强的溶胀性,具有很强的饱腹功能

  魔芋纤维在肠道形成膜阻止脂肪吸收、促进脂肪代谢,减少及延缓糖的扩散与吸收

  魔芋膳食纤维能调节脂质代谢,降血脂、降糖,是全功能的减肥食品

  ----- < 减肥是一种积极的生活态度 > -----

  减肥不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。就是:积极营造自我。但行动上的积极减肥,不是脱离开人的心理而存在的,有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持,但不久就开始放松要求,并使体重发生了反弹。如此反复上几回,最终失去减肥的信心与意愿。

  很多人把减肥当成一件苦差事,为了启动减肥行动,往往要像气功师发功一样,提前运长时间 “ 气 ” ,然後,极其焦虑、急躁和充满渴望地投入到减肥行动中去。在节食、运动、服药的过程中,不断抵制来自美食、睡眠、休息的诱惑。每天运动,咬着牙也要坚持一次性锻炼 40 分锺以上。这种痛苦的忍耐需要极大的毅力。人的心理是有弹性的,压抑後,必有反弹,这是人的心理复原力的表现。所以,毅力的坚持总有一个从高潮到低谷的时期,随着目标的接近,减肥效果的出现,许多人已经忍耐到了不耐烦的程度。当起初设定的减肥目标达到後,人的心理自然出现松懈。研究表明,此时是人的注意力最分散和犯错误最多的时候。所以,你会发现,不知不觉地身体很快又膨胀起来了。因此,生理学家把它归结爲:人有努力维持自身体重的本能。

  从心理学的视角看,减肥完全可以不用这麽劳累和辛苦,人的维持自身体重的本能也可以被打破,秘诀是:把自己想像成一个瘦人。这是对自己的一种基本态度,如果你认为自己是一个胖子,你要减肥,你每天都在跟自己斗争;如果你认为自己本来就是一个瘦子,然后按照瘦子的形体和行爲方式去生活、运动,心态就会轻松许多。

  心理学研究表明,人脑有一套伺服机制,当人的目标确定后,大脑会自动调动全身的每个部分去向着这个目标努力。人脑不能区分想像出来的目标和实际的目标,这套伺服机制都会自动激发,帮助人们去达成头脑中的形象,这在心理学上,叫作意象法。成功学专家常说,你想要成爲什麽样的人,你就把自己想像成什麽样的人,然後按照他的思维、语言、行爲去做,就是基于这个心理学原理的。

  因此,减肥,从心理学意义上讲,应该是 “ 成为瘦子 ” ,将着眼点放在 “ 瘦 ” 上,而不是 “ 肥 ” 上。如此,人脑的伺服机制会自动抑制你的进食中枢、提高你的运动中枢的兴奋性,刺激你多做运动,把均衡营养、合理选择饮食当做习惯 ,而你也不需要用大脑和意志去费劲地指挥它们,自然也就不觉得累了。而所有这些,都源自生活态度的一个转变。

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